segunda-feira, 22 de maio de 2017

Para refletir




Precisamos mais do que nunca ter a consciência das consequências da obesidade...
A luta é diária e envolve diversos fatores...
A mente tem que ser preparada para dizer não...
Mas precisamos começar e não desistir...

segunda-feira, 15 de maio de 2017

NA LUTA COM A MENTE


A Cirurgia espiritual teve seu resultado positivo...
Me ajudou muito...
Hoje consigo dizer não a muitos alimentos...
Mas a mente é terrível...
Dois finais de semana na praia e a balança subiu um pouco e não consigo descer da casa dos 98...
Mas estou na luta...
Entrei hoje em um desafio de 15 dias em um grupo da Herbalife...
Quero turbinar esses quinze dias e assim continua na busca da minha reeducação alimentar...
O importante é não desistir e continuar na batalha...




sábado, 6 de maio de 2017

PERCA PESO MAS NÃO O HUMOR




A alegria e o bom humor não poderão faltar em nossa vida...
Se tristeza pagasse dividas ou resolvesse problemas ainda assim escolheria sorrir...
Nunca perca a oportunidade de gargalhar...
A vida fica mais leve com o bom humor...
Aprenda a acordar sorrindo, agradecendo, buscando nas coisas simples da vida um motivo para se alegrar...
Jogue conversa fora, busque o sorriso nos outros, mantenha bons pensamentos e a mente em busca de assuntos positivos...
Perca peso, mas jamais a alegria no viver...

Adorei a reportagem abaixo...
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sexta-feira, 28 de abril de 2017

QUARTA META


Estou na quarta meta (102,101,99,98)...
Os primeiros quilos parecem diminuir mais rápido...
Com os dias vai dificultando a perda...
Mas é nesse momento que temos que continuar seguindo a dieta e os exercícios físicos...
Segundo site (http://boaforma.abril.com.br/dieta/efeito-plato-como-sair-dele/) teríamos o efeito Plato...
Outra explicação para o fenômeno é a teoria do “set point”. Segundo a nutricionista, “nosso corpo é programado por mecanismos fisiológicos, geneticamente determinados, para apresentar um certo peso, ou um ‘set point’. Se desviarmos desta marca, nosso organismo realizará ajustes metabólicos para retornar ao peso normal.”
O ganho de massa muscular, alcançado através da prática de exercícios, pode fazer com que o ponteiro da balança suba ou se mantenha, mas isso não quer dizer que você engordou. “Uma avaliação nutricional deverá levar em conta não somente o peso, como também a massa muscular e a gordura corporal, pois o músculo é mais denso e mais pesado que a gordura”, lembra a especialista.

Como sair do efeito platô

  • Reafirme seu compromisso com seu novo estilo de vida, sinta-se feliz em ser saudável, procure variar suas receitas, mudar o tempero, e renove seu programa de exercícios com seu professor para dar um novo estímulo.
  • Procure se mexer mais: aumente a frequência na academia, vá de bicicleta ao trabalho ou salte do ônibus 2 paradas antes do destino e faça coisas à pé no final de semana.
  • Fazer um diário alimentar descrevendo tudo que come, inclusive as quantidades, é imprescindível na hora de avaliar seu caso. Aplicativos para celular podem ser grandes aliados nessa hora.
        Vamos juntos seguir firme e o grupo que fez a cirurgia sexta passada já tem apresentado bons resultados... Uma das pessoas do grupo achou que a cirurgia não funcionou como esperado... Estou muito feliz com a perda de peso do grupo... Tivemos nossa primeira reunião na Fundação Espirita Maria de Nazaré e foi muito gratificando escutar os relatos... 



quinta-feira, 20 de abril de 2017

METAS PARA ANIMAR



Para ajudar no emagrecimento devemos ter animação...
Ter uma meta a ser atingida...
Devemos ter metas de curto e longo prazo...
No grupo temos como meta diminuir um número na balança...
E individualmente cada pessoa tem o peso que gostaria de atingir que seria em longo prazo...
O importante é comemorar cada etapa do processo...
Tem pessoas que escolhe uma roupa como meta para vestir...
O importante é saber aonde se quer chegar e acreditar...
Estou na minha terceira meta e amanhã espero comemorar a quarta... (102, 101, 100, 99 e amanhã ???)
Amanhã teremos mais 7 pessoas fazendo a cirurgia...
E que o Nosso Pai Maior ilumine a nossa caminhada...

terça-feira, 18 de abril de 2017

RESULTADO DO GRUPO





No dia 14/04 seis pessoas do grupo fizeram a cirurgia...
Nesse dia quase morro de ansiedade para saber do resultado...
Segundo os relatos das meninas todas sentiram que a cirurgia aconteceu e algumas sentiram peso no corpo, impressão da presença de uma pessoa por trás, sonolência, fisgada no estomago, náuseas...
Apenas uma dormiu assim como eu...
E todas estão sentindo a mesma coisa, ou seja, sem vontade de comer o que não devemos...
Então a pergunta acima fica fácil de responder:  MISSÃO POSSÍVEL  SIMMMMMMM!!!


quarta-feira, 12 de abril de 2017

GRUPO DE APOIO


Tinha pensado antes da cirurgia espiritual, caso a minha tivesse dado certo, em montar um grupo de ajuda com outras pessoas interessadas na cirurgia...
Formei o grupo de somos no total de 11 pessoas, a maioria vai fazer cirurgia agora dia 14/04/2017...
Penso que juntos podermos fazer muito mais...
Muitas vezes precisando de exemplos, de incentivos, de pessoas com o mesmo objetivo se ajudando...
Formei o grupo de whatsapp e todos os dias estou contando o que venho sentindo e os resultados alcançados...
Hoje me pesei e estou 1,6 Kg a menos (5dias)...
Ontem malhei bastante no Jamp e aqui em casa tem uma escada e subi várias vezes...
Não existe milagre para emagrecer que não seja dieta e exercício físico...
A cirurgia espiritual ajuda no psicológico dando a saciedade...
Em olhar para aquelas comidas que você antes adorava e agora não tem a menor importância, você deixa de comer fácil...
Bem como fica satisfeita comendo menos...
Acredito que seja o que acontece na Bariatrica física, a pessoa fica sem fome...
A diferença é que você passa por um período de restrição alimentar severa e por isso a perda de peso mais rápido...
Adoro o vídeo abaixo ele mostra que juntos podemos superar qualquer obstáculo...